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いつもブログにアクセスいただきありがとうございます。
札幌でパーソナルトレーナーをしている八田です。
 
今回は、前回にご紹介させて頂いた「X脚は治せる!?」に引き続き、O脚の事のついてお話しさせていただきたいと思います。
 
 
 
 
突然ですが、皆様姿勢不良といえば、何を思い浮かべますか?
パッと出てくるのが、猫背や反り腰だと思います。
姿勢不良=上半身の異常と勝手に繋げて考えてしまう方がとても多いですが、下半身の不良も体には多くの悪影響を及ぼしてしまっているのです!
 
まずは自分自身の体をチェックをしてみましょう!
 

O脚をチェック!

①つま先を揃え、両脚の内くるぶし同士をくっつけて立つ。
②膝と膝の間に指が何本入るか見る。

このとき指が二本以上入るとO脚と言われるのです。
女性はO脚の方が多く、日本人女性は8割もの割合でO脚と言われています!
意外と多いですよね、、、
 
ちなみに、O脚になってしまうとこのようなことが起こってしまいます↓
 

O脚の症状

・足がむくみやすい
・脚が太く見栄えが悪く見える
・冷え性の原因
・肩こり
・腰痛
・ひざ痛
・背中の痛み、歪み

 
このような症状が起こってしまう原因としては、大きく分けて二つあります。
 

1、骨盤周りと脚の外についてる筋肉の硬さ

2、内ももの筋肉の機能低下

 
以上が考えられます!
 
このような、姿勢不良は私生活の送り方で癖ついてしまう事が多いのです。
 
皆様は私生活で体のことを考えながら暮らす事は出来ていますか??
 
以下のチェック欄はいくつ当てはまりますか??
 
 

O脚習慣のチェック!

・横座りをする。
・ 脚をよく組んで座る。
・ つま先を内側に向けて内股で座る
・片方の足に寄りかかって立つことが多い。
・靴の外側が極端にすり減っている。
・ 踵の高いヒールをよく履く。
・平坦なところでよくつまずく。
・ 片足で30秒立っていられない
・ 夏でも足先が冷える、またはむくむ。
 ・脚がよくつる。
 
0個 … 素晴らしいです。この習慣を続けていきましょう。
1個~4個 … 膝に負担がかかりすぎています。
5個以上  … 体のバランスが崩れ、肩こり、腰痛の原因にも繋がりやすくなっています。

あなたはいくつ当てはまりましたか?
 
O脚の問題点は見た目だけではありません。
関節や筋肉に負担がかかり、変形性膝関節症など様々な病気や怪我に繋がりかねないのです。
その他に、体中の筋肉で不自然に身体のバランスをとろうとするため、
筋肉が緊張しやすく、腰痛や肩こりになる事もあります!
 
しっかりと私生活での姿勢や意識を改め、毎日を過ごして行きましょう!!

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