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札幌でパーソナルトレーニングを指導している飯田です。
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パーソナルトレーニングなぜ人気？
最近ではHIITやタバタ式トレーニング、クロスフィットなど激しいトレーニングを求めてフィットネスクラブへ通う方が増えているようですが、その人気に負けず劣らずマイクロジムやスタジオでパーソナルトレーニングを行う方が増えています。
それに伴ってマイクロジムの数やパーソナルトレーナーも増えている傾向にあるようです。
“パーソナルトレーニングってよく聞くけど実際に普通のスタジオレッスンなどと何が違うの？なぜ人気なの？”
その秘密をお教えいたします。
パーソナルトレーニングとスタジオレッスンの比較
まずは、パーソナルトレーニングとスタジオレッスンについて比較していきましょう。
| パーソナル トレーニング |
スタジオ レッスン |
|
| 人数 | １人 | １人～ 多数 |
| ツール | 自由 | 決められた ツールのみ |
| 料金 | 高額 | 低額なことが多い |
パーソナルトレーニングのメリット
マンツーマン(１対１)のパーソナルトレーニングは次のようなメリットがあります。
- 自分自身の身体を正確に知ることができる
- 時間を調整しやすい
- 自分自身の強度(ペース)で行える
- 自分に合ったメニューを組んでもらえる
- トレーナーと多くコミュニケーションが取れる
1.自分自身の身体を正確に知ることができる
パーソナルトレーニングはトレーニングを行う前に評価を行います。その評価の仕方は、トレーナーによって様々ですが、
- 立った状態を評価するもの
- ストレッチをかけて柔軟性を評価するもの
- 抵抗をかけて筋力を評価するもの
- 動作を評価するもの
などがあります。特に最近は動作を評価することが多くなってきています。
評価を行うことで自分自身の身体のモビリティやスタビリティなどがより正確に分かります。
姿勢改善のためなどにトレーニングとしてピラティスを用いることも多いのですが、ピラティスは自分自身の身体と向き合いながら身体を動かすことが基本です。(トレーナーによってはピラティスを使わない方もいます。)
ですので、評価を受けることで身体の状態が把握できトレーニングへスムーズに移行できるメリットがあります。
「ここの動きが悪いからこのトレーニングをしているんだ」と納得しながら安心して臨めますよね。
2.時間を調整しやすい
ジムや教室、スタジオなどでグループレッスンを行う場合レッスンの種類や担当トレーナーなどは、時間割によって決まっていることが多いです。
そのため、用事の都合で希望のレッスンに出られないことや都合があっても人気のトレーニングだと定員に達しレッスンを受けられないこともあります。
しかし、パーソナルトレーニングの場合は仕事や家族、友人などとの用事ができてもトレーニングの時間を比較的調整しやすいです。
トレーナーによっては、早朝や遅い時間帯、祝日などに合わせてくれることもあるかもしれません。
[aside type=”warning”]注意
トレーナーによってキャンセル料が異なったり、イレギュラーな調整ができない場合もあるので必ず担当のパーソナルトレーナーに確認するようにしてください。 [/aside]
3.自分自身の強度(ペース)で行える
グループレッスンは全体の出来栄えをみて進行していくためどうしてもなかなか先へ進まないと感じる方や、進むのが早いと感じる方は多いです。
当然、パーソナルトレーニングは1対1のマンツーマントレーニングなので進むペースも強度も自分に合わせてトレーナーが調整してくれます。
4.自分に合ったメニューを組んでもらえる
評価の話の続きにもなりますが、パーソナルトレーニングではグループレッスンとは違い評価の後に自分だけのメニューを作成してもらえます。
パーソナルトレーナーは同じ筋肉を使うのでも、自分に合った体勢やツール、トレーニングの種類を考えてメニューを作成します。
トレーニング時間以外にもご自宅で行えるホームエクササイズをトレーナーに相談すると作成してもらえるので、週1回のトレーニングでも効果が出やすいです。
[aside]補足
ホームエクササイズで正確に動けているかをトレーニングの時に確認してもらいましょう[/aside]
5.トレーナーと多くコミュニケーションが取れる
グループレッスンでは中断して他の方の迷惑にならないようにと質問しづらいこともあります。
対してパーソナルトレーニングはレッスン中、気軽に質問や相談ができます。動きの中で気になることをいつでも質問できるので質の高いトレーニングを行えます。
また、３．の内容とも重複しますが、トレーニングを淡々と行うよりも会話しながら自分のペースでできるのも魅力です。
パーソナルトレーニングのデメリット
メリットの多いパーソナルトレーニングですが、１つデメリットを上げるとすればそれは料金が高額であることです。
パーソナルトレーニングの料金はトレーナーや地域によっても大きく異なります。
[box class=”green_box” title=”パーソナルトレーニングの料金”]平均でおおよそ6,000～7,000円(税抜き)くらいです。[/box]
人気のあるトレーナーさんだと約1時間で1万円を超えることも少なくありません。
それでもパーソナルトレーニングは人気
高額というデメリットがありますが、目標(姿勢改善したい、ダイエットに成功したい、パフォーマンスをアップさせたいなど)のためにトレーニングを考えている方に私はパーソナルトレーニングを強くお勧めします。
みなさんは自分の身体がどういう状態であるかを知らないまま、また間違った動きを続けたままでトレーニングを続けようと思いますか？
PCが故障した場合を例にあげると、故障した原因が分からないまま修理を続けてもその際にかかる時間やお金(部品の交換など)がもったいないですよね。
相当な知識がない限りは、PCの修理は専門家(業者の方)にお願いすることと思います。
つまり、間違ったトレーニングを行っていた際にかかった無駄な時間やお金を考えればパーソナルトレーニングは金額以上に価値の高いものであることに気付かれることでしょう。
その価値に気付かれる方が増えてきたからこそ人気が高まっているのです。
以上、パーソナルトレーニングが人気の秘密でした。
