いつもブログにアクセスいただきありがとうございます。
札幌でパーソナルトレーナーをしている飯田です。
今回はファンクショナルトレーニングとは違ったお話をさせていただきます。(ファンクショナルトレーニングはまたの機会に！)
今回は身体のケアについてです。
トレーニングのみでは時間がかかりそうな時に身体のケアも行っていきます。
そのケアのうちの一つが筋膜リリースです。
筋膜リリースは聞いたことがありますか？
最近流行っている筋膜リリース
そもそも筋膜とは筋肉や内臓などを覆っている膜のようなもののことです。
筋膜は一つ一つを包むのではなく、全身を包んでいます。その膜の動きが悪いところがあると筋膜が覆っているどこかの筋肉周辺に痛みが出たりすることもあります。
その動きの悪くなっている場所をほぐす方法として考えられたのが筋膜リリースです。詳しく説明する日があるかもしれませんね…大雑把に書きました。
そのために使うテニスボールやフォームローラーなどの使い方も一緒に身体のケアの仕方として指導することがあります。
話題の筋膜リリース！といってTVや雑誌では、気持ちよさそうにローラーでコロコロしたりする場面をよく目にします。
本当に紹介されている通りコロコロとし続けて身体が柔らかくなったりするのでしょうか？
答えは△です。
直接ほぐしたい場所をコロコロ転がすことは間違いではないのですが、時間がかかるため私はあまりその方法は使いません。
では、どこをどうやって？というお話になりますが…
一人ひとりの身体が同じではないのでケアの場所も、やり方も人それぞれ異なったものとなります。
では、どうやってケアの場所などを見分けているかというと…
それは我々トレーナーがお客様のいろいろな姿勢や動作を評価し判断していくのです。
レッスンでケアの仕方を学んでいただくと、普段からホームエクササイズと同じようにケアしていただけますよね。
やはりレッスン以外でもエクササイズやケアをしていただいたほうが姿勢や動作が改善するスピードは格段に早くなります。
みなさんも、トレーニングや身体のケアでより美しい姿勢を目指してみませんか？
