ブログにアクセスしていただきありがとうございます。
札幌でパーソナルトレーニングを指導している八田です。
今回は、「習慣」についてお話しさせて頂きたいと思います。
皆様は日々の生活の中で習慣になっていることはありますか？
また、習慣にしたいと思っていることはありますか？
そこで、今回は習慣になるまでにかかると言われている「期間」
についてお話ししたいと思います。
習慣といえば、入浴、歯ブラシ、読書、運動などを思い浮かべる方が多いと思いますが
実は、習慣のことについて調べていくと、
大きく分けて以下の３つに分けられているのです！
１、行動習慣 ： １ヶ月
読書、日記、整理整頓、勉強など
２、身体習慣 ： ３ヶ月
ダイエット、運動、早起き、禁煙、筋トレなど
３、思考習慣 ： ６ヶ月
プラス思考、論理的思考など
以上に書いたように、習慣にしようと思うと短期間で簡単に出来るような
ことは少ないのです。
例えば、「運動」
運動は身体習慣なので、おおよそ３ヶ月間しっかりと継続して「習慣」になります。
それを、１ヶ月頑張ってきたけれど、きついしなかなか行く気にならなくてやめてしまう。
という方がとても多いのです。
このケースだと、習慣になる前にやめてしまうことになりますよね、、、
現在、女優さんやモデルさんの中でもトレーニングがとても流行ってきていますが、
その方々は、しっかりと継続をして習慣にすることにより、
スタイルの維持、向上に努めているのです。
トレーニングジムに来る目的の中で一番多い「ダイエット」や「シェイプアップ」
に関しても、以上の習慣（睡眠時間、運動、ポジティブ思考など）
を意識付けするだけでも、姿勢や体の変化が顕著に出て
満足のいく体へと繋げて行く事ができるのです。
※ネガティブ思考になってしまうと、姿勢にも影響が出てしまいやすく、 悪い姿勢にも繋がってしまいます
一つの習慣が変わると、体型や立ち居振舞いが変わり、自分自身に自信を持てるようになります。
皆様もちょっとした事から始めてみてはいかがでしょうか？
