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札幌市中央区円山で姿勢改善を専門に
パーソナルトレーニングを行っております、X-functionの八田です。
今回は、コンビニで売られている食品の中でも、タンパク質が多く含まれている食品について
紹介していきたいと思います。
タンパク質は筋肉や骨、皮膚や髪の毛や爪、脳、内臓、血液などからつくられています。
その全ての部分の材料となっているのが“たんぱく質”なのです。
それではコンビニで売られている食品の中で、タンパク質が多く含まれる食品を紹介していきたいと思います ↓↓
サラダチキン
コンビニ食品の中でタンパク質が豊富な食べ物といえば、なんと言ってもこのサラダチキンが有名です。
このサラダチキンには色々な種類が発売されているので、味を変えて食べることもできます。
カロリー：131kcal
タンパク質：27.4g
脂質：1.6g
炭水化物：1.9g
砂肝
セブンイレブンによく置いている食材で、この商品にも意外とタンパク質が豊富に含まれています。
カロリー：１４５kcal
タンパク質：25.9g
脂質：4.0g
炭水化物：1.3g
ゆで卵
卵は、タンパク質がとても豊富な食材です。
美肌効果や健康食材としてもお勧めされている食材なので、積極的に食べてみてはいかがですか？
カロリー：78kcal
タンパク質：6.9g
脂質：5.6g
炭水化物：0g
サバの塩焼き
魚にも肉と同じく、タンパク質がとても含まれています。
タンパク質＝肉というイメージがある方が多いかもしれませんが、肉と同じぐらいのタンパク質量が含まれている
とても優れた食材です。
カロリー：303kcal
タンパク質：15.5g
脂質：26.3g
炭水化物：1.0g
ササミスモーク
鶏肉のささみはタンパク質がたくさん含まれており、脂質も少ないので、ボディービルダーの方や、ダイエットをする方は頻繁に食べている方が多い食材です。
カロリー：37kcal
タンパク質：8.3g
脂質：0.2g
炭水化物：0.6g
筋肉をつけたい方は１日のタンパク質量を何ｇ摂取すれば良いのか
などしっかりと理解した上で食事をしていますか？？
何も考えることなく、タンパク質をただ摂取しているだけ、または多量すぎる
タンパク質を摂取すると、偏った食生活になり、太りやすい原因や体調不良、
疲れやすい原因にもなりかねないので注意しながら食事をとってください。
筋肉をつけたい方は以下の数字を参考にしてみてください。
筋肉をつけたい方は、体重(kg)の数字の2倍のタンパク質(g)を取りましょう。
例）50kgの人で100g、70kgの人で140gが目標値ということです
が１日のタンパク質量の目安量になります。
以上の注意点やポイントを抑えながらトレーニングを行ってみてください。
X-functionでは、食事の正しい取り方などダイエット、筋力アップのトレーニングも行っています。
ご興味のある方は、ぜひ一度体験に来て見てはいかがでしょうか？
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