こんな悩みはありませんか?

自分のベストタイムを越えられない
✅どうトレーニングしていいかわからない
✅怪我がなかなかなおらない
✅近くに走りやトレーニングをアドバイスしてくれる人がいない
✅周りの人に差をつけたいこんな人にお力になれるかもしれません
私の走り方レッスンではどこに自分の苦手な動きがあるのか、そしていい部分があるのかを詳しく評価して着実にステップアップできるメニューを提供していきます

私の思い

少しばかり、私の話をさせてください。

私は、学生時代まで陸上の短距離(主に100M)を専門に競技を行っていました。
中学生から陸上部に所属し本格的に陸上競技を始めます。そんな私は100Mで中学校卒業時には11秒2、高校卒業時には10秒8まで記録を伸ばしていました。大学生時にはリレー種目で日本選手権の決勝も経験しています。

実績だけを聞くと才能や体格に恵まれているかのように聞こえます。しかし、小学生までの私は運動会でのリレー選手になることがやっとなくらいの実力でした。そして、私の身長は小学校6年生の進級時の測定で135cm、現在も161~162cm近くしかありません。決して小さいころから才能があったわけでもないですし、体格に恵まれているわけでもないのです。

では、なぜ10秒台にまで記録を伸ばせたかと言いますと…
走ることに加えてフィジカルトレーニングに関しても身体の使い方を私なりに考え実践し続けてきたからです。

走り方にはコツがある

走り方をいつも考えてきた私は、学生時代から走り方教室で小学生に走り方を教えるスタッフをしておりました。

初めはなぜやってほしい動きが相手にうまく伝わらないんだろう、そもそも動きを見てもどこを修正したらいいのだろう。このような思いばかり抱えていたことを記憶しています。

しかし、そうした経験があるからこそ先輩スタッフから助言をもらったり、自分がつまづいてきた実体験をもとに教えることへの技術や考え方が深まっていきました。

3年ほどスタッフで経験を積んだ私は、別のクラブで短距離チームを任されることとなり2年間で全道大会優勝者や全国大会入賞者を多数輩出しました。

走ることは、全てのスポーツにおいて基礎となります。

しかし、学校などで1から走り方を教えてはくれません。
教えてくれないというよりも知っている方が少ないからです。

走り方の書籍なども数多く目にしますが、スキルや運動の仕方の順序がバラバラだったり、目的に合ってないものが多く存在します。書いてあるものが間違っているのではなく、正しいトレーニング順序や効率の良い道が存在するのです。

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競技に怪我は付き物?

短距離で競技を続けていた私は順調に記録が伸びていったわけではなく、高校生に入ってからの私は怪我の連続でした。実際に短距離の競技を引退したのも怪我が長引いたことが原因です。怪我で悩む方を少しでも救いたいとコンディショニングやトレーニングを学び今の職業でもあるパーソナルトレーナーとなりました。

怪我をすると同じ怪我を繰り返したり、くせになるという話をよく耳にしますがそれは誤解であるかもしれません。実際には患部の組織が硬くなることで他の個所や同じ部位に負荷がかかりやすかったり、痛みを脳が記憶することで起こる動作の変化だったりとしっかりとした原因があって怪我の繰り返しにつながっているだけなのです。

つまり原因がわかり、そこに対して正しいアプローチができれば再発は起こらない可能性が高いのです。

初回レッスンプログラム

初回はこのようにレッスンを進めていきます!

1.ウォーミングアップ

まずは、怪我防止や動きを最大限まで引き出すためにウォーミングアップを行っていきます。

2.走りのフォームチェック

ウォーミングアップが終わったら早速現時点でどのくらい走れているのかをチェックさせていただきます。希望がございましたら計測も行います。

3.スプリントドリル

計測やフォームのチェック後は、本来の身体機能を呼び起こすための身体づくり運動を行なっていきます。走るために必要な可動域や動きを股関節や肩甲骨、脊柱を中心に引き出していきます。ただこなすのではなく1つ1つに意味があり順番にこなすことで走りがよくなるようにプログラムされています。

4.スプリントスキル

速く走るために必要な技術を1からお伝えしていきます。スプリントの技術にも習得すべき順番がございます。フォームチェックを踏まえて、その方に今最も必要なスキルから練習していきます。

5.走りのフォーム再チェック

一通りトレーニングが終わったらもう一度走り方のチェックを行います。スキル練習が活かされているか、動きがどう変わっているのかを判断しフィードバックしていきます。

6.次回のご提案と課題

初回のレッスンを受けていただいてから今の現状をお伝えし今後のレッスンのご提案をさせていただきます。また、苦手な動きの改善に必要なトレーニングメニューを課題としてお渡しいたします。

いつでもあなたをサポート

一緒にみてもらっている時は安心だけど、自分一人で練習となるときちんとメニュー通りにできているか不安という方

パーソナルならトレーナーと連絡のやり取りも毎日できるためやり方を忘れたままレッスンを迎えるということはございません。その日の走り方やトレーニングのアドバイスだけでなく食事や睡眠、生活習慣について身体の様々なアドバイスもさせていただきます。

書籍やネットの情報を見ながら実践してきた過去の私も大きな怪我の連続や今思うと必要のなかったトレーニングを実践していた期間など余計な遠回りをしていました。

独学で足が速くなるためには途方もない年月がかかります。
中学生から今まで走り方について考えてきた私だからこそ言える事実です。

ぜひ本や雑誌などでは決して手に入れられない走りの知識やスキルを走りの専門家から学んでみませんか?

ここまで読み進めていただいた熱心な方やそのお子様にお会いできることを楽しみにしております。

一緒に新しい1歩を踏み出しましょう!

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