1キロの脂肪を落とすには?

いつもブログにアクセスしていただきありがとうございます。

 

札幌でパーソナルトレーナーをしている八田です。

 

年が明け、早1ヶ月が経ち冬の終わりに近づいてきましたが、

皆様の体調は崩すことなく日々を過ごせていますでしょうか??

また、お正月体重が増えてしまった方、元の体重には戻りましたか??

 

昔の友人などと会い、食事に回数が増え、体重も増加しやすくなってしまっている方が多いと思います。

体重を落としたかったり、脂肪が気になるから燃焼させたくても、

一体どれぐらい運動すれば脂肪が燃焼するのか、をしっかりと理解しながら

運動をできている方はとても少ないと思います、、、

 

なので!

こんな時にぴったりなテーマ、「1キロの脂肪を落とすには?」について、

今回はお話しさせていただきたいと思います。

 

 

皆様は脂肪を1kg落としたい時、

どれぐらいジョギングをすると脂肪を燃焼できると思いますか??

 

正解は、、、12時間です!!笑

1kgの脂肪は7200kcalを消費すると燃焼すると言われています。

燃焼させたくても12時間も走りつずけることなんてなかなかできませんよね、、、笑

 

その他にも色々な種目をまとめてみました↓↓

 

7200kcalを消費させるには、、、

 

・ジョギング →  12時間

・ウォーキング →   36時間

・水泳(クロール) →   14時間

・自転車 →   19時間

・スクワット →    12時間(回数でいうと14400回)

※60kgの方が運動する場合

 

これだけ動いて1kgしか減らないのです、、、

おそらく、この記事を読んでいただいている方は皆様がこんなに動かないとダメなの!!

と思うはずです。

 

なので、もし理想の体型、目指している体型があるのであれば、まずは食事を見直す事をしなければいけないのです。

例えば、、、、

お菓子がわりにメロンパン1つ食べるとします。

メロンパン一つ(420kcal)で、

ジョギングを約40分しなければ消費されないのです。

 

メロンパンは、5分もあれば食べ切れてしまいますよね、、

5分で420kcalを摂取して40分ジョギングをするか、

食べるものを選んで軽く運動をするだけで、脂肪を燃えやすくするのか

皆様はどちらを選びますか??

 

 

以上でお話しした、

食事を気をつけていただくのにプラスしてトレーニングをすることによって

より一層、理想の体型に効率よく近づけることができる

ので、このブログを読んでいただいている方は

今日からの食事も気にかけてみましょう!!

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ABOUTこの記事をかいた人

幅広い年代の方のパーソナルトレーニングを担当。姿勢や動きの改善を専門とし、ピラティスを使ったトレーニングのみならずコンディショニングにも定評がある。