習慣について

ブログにアクセスしていただきありがとうございます。

 

札幌でパーソナルトレーニングを指導している八田です。

 

 

今回は、「習慣」についてお話しさせて頂きたいと思います。

 

皆様は日々の生活の中で習慣になっていることはありますか?

 

また、習慣にしたいと思っていることはありますか?

 

そこで、今回は習慣になるまでにかかると言われている「期間」

 

についてお話ししたいと思います。

 

 

 

習慣といえば、入浴、歯ブラシ、読書、運動などを思い浮かべる方が多いと思いますが

 

実は、習慣のことについて調べていくと、

大きく分けて以下の3つに分けられているのです!

 

1、行動習慣 : 1ヶ月

 読書、日記、整理整頓、勉強など

2、身体習慣 : 3ヶ月

ダイエット、運動、早起き、禁煙、筋トレなど

3、思考習慣 : 6ヶ月

プラス思考、論理的思考など

 

 

以上に書いたように、習慣にしようと思うと短期間で簡単に出来るような

ことは少ないのです。

 

例えば、「運動」

運動は身体習慣なので、おおよそ3ヶ月間しっかりと継続して「習慣」になります。

それを、1ヶ月頑張ってきたけれど、きついしなかなか行く気にならなくてやめてしまう。

という方がとても多いのです。

このケースだと、習慣になる前にやめてしまうことになりますよね、、、

 

現在、女優さんやモデルさんの中でもトレーニングがとても流行ってきていますが、

その方々は、しっかりと継続をして習慣にすることにより、

スタイルの維持、向上に努めているのです。

 

トレーニングジムに来る目的の中で一番多い「ダイエット」や「シェイプアップ」

に関しても、以上の習慣(睡眠時間、運動、ポジティブ思考など)

を意識付けするだけでも、姿勢や体の変化が顕著に出て

満足のいく体へと繋げて行く事ができるのです。

※ネガティブ思考になってしまうと、姿勢にも影響が出てしまいやすく、          悪い姿勢にも繋がってしまいます

 

 

一つの習慣が変わると、体型や立ち居振舞いが変わり、自分自身に自信を持てるようになります。

皆様もちょっとした事から始めてみてはいかがでしょうか?

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ABOUTこの記事をかいた人

幅広い年代の方のパーソナルトレーニングを担当。姿勢や動きの改善を専門とし、ピラティスを使ったトレーニングのみならずコンディショニングにも定評がある。