絶対に成功するダイエット方法

ブログにアクセスして頂きありがとうございます。

札幌市中央区円山で姿勢改善を専門に

パーソナルトレーニングを行っております、X-functionの八田です。

今回は、「絶対に成功するダイエット方法」というテーマでお食事のことや

なぜ過度なダイエットは太りやすい体になりやすいのかをお話ししていきたいと思います。

皆さんは過度なダイエットと聞くとどのようなダイエット方法を思い浮かべますか?

少し前まで流行っていた、糖質制限ダイエット方法や一日一食ダイエット、8時間ダイエット

など様々なダイエット方法が思い浮かぶと思います。

今あげた食事方法を実際に行った方はわかると思いますが、やり始めてからすぐに体重が落ちます。

このすぐに結果が出るというトリックに引っかかってしまい、何度も何度も体にストレスをかけ、

繰り返し辛い思いをしながらダイエットをしてしまっている方がとても多いと思います。

片寄った食事は体に負担がかかり、大きなストレスが溜まりやすくなります。

ストレスがたまると、満足のいく結果が出たとしても、その後暴飲暴食をしやすく

大幅なリバウンドをしてしまう方がとても多いです。

 

例えばですが、、

糖質制限をし始めるとします。

その糖質制限をした食事は一生涯ずっとその続ける事はできますか?

ほとんどの方が元の食事に戻ると思います。

一度初めてから元の食事に戻すと、もちろんですが必ずリバウンドします。

それも、ダイエットを始めた時の体重、脂肪量以上の数値にリバウンドしてしまったという方の

お声をよく聞きます。

失敗をしないダイエットをする際に一番大事なポイントになる事は

やはり体に無理な負担をかけず、ストレスをあまりかけない

ことなのです。

ダイエットをしようと考えている方の中で、

「食べることが嫌い」というた方はかなり少ないと思います。

ですが痩せるために無理な食事制限をしてしまうので、そのことにより

体に大きな大きなストレスをかけてしまうのです。

なのでストレスをかけない方法とは、

食べることなのです!!

リバウンドをしたくない方、きれいに痩せたい方はしっかりと3食食べてください。

食べてくださいと言いましたが、今まで通り好きなものを好きなタイミングで

食べたり飲んだりするのではなく、バランスを考えた上で食事をすることで

太りにくい体を手に入れることができます。

ちなみにですが、体に大きなストレスをかけながらのダイエットは

このようなデメリットがあります↓

  • 皮膚のたるみが出やすくなる
  • 貧血になりやすい
  • 肝臓、心臓への負担が大幅に増える
  • 薄毛になりやすい
  • 体臭の原因になる
  • 風邪をひきやすい
  • 日々の体のだるさが増える
  • 生理不順になる

 

などたくさんのデメリットが上がります。

このデメリットに対して、メリットはどれぐらいあるのかと言いますと、、、、

  • 短期間で体重が落ちる

この一つぐらいだと思います。

※ただ、お体に疾患がある方はあえて食事制限をしている方もいると思います。

そして何より、健康にきれいな痩せ方をしたいのであれば、食事をコントロールするだけではなく、

筋力トレーニングを行い、基礎代謝を上げることも大切になってきます。

 

 

 

 

 

特に、きれいな体のラインを手に入れたい女性や筋肉を大きくしたい男性は最低でも

週に一度のトレーニングをする必要があります。

食事をコントロールするだけでは、筋肉の大きさは変えられません!

少しずつできるトレーニングをして理想の体を目指しませんか??

バランスを整えた食事がどのような献立か気になる方は、当店のスタッフまでお聞きください!!

 

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運動を始めてみたい方、ぜひ一度お越しください。

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ABOUTこの記事をかいた人

幅広い年代の方のパーソナルトレーニングを担当。姿勢や動きの改善を専門とし、ピラティスを使ったトレーニングのみならずコンディショニングにも定評がある。