札幌でANIMAL FLOW®(アニマルフロー)

ANIMAL FLOW®(アニマルフロー)って何?

アニマルフローとは動物の動きを取り入れた 100%自重のみでできるトレーニングプログラムのことです。

道具を一切必要せず自体重なため、少しのスペースで一人でも、大人数でもできるという点が特徴です。

まず、幾つかの基本動作がありそれらの動きをマスターします。そして各ムーヴメントを繋げて(フローと言います)形にするまでがアニマルフローの流れです。

札幌のANIMAL FLOW®(アニマルフロー)インストラクター

飯田は、北海道の札幌でも数少ないアニマルフローインストラクターです。 姿勢改善専門店X-function(イクスファンクション)の代表でパーソナルトレーナーとして主に活動しております。

その他、ピラティスのインストラクターやランニングやかけっこの講師として 札幌市を中心に活動し、小学生から高齢者まで幅広い世代の方に指導させていただいております。

ANIMAL FLOW®を皆さんにお勧めする理由としては道具を使わずに運動のレベルをより簡単にしたり、よりハードにしたりすることができるからです。

各基本動作から難しければ、その動作のための練習からエクササイズを組むことが可能です。

ぜひ、ANIMAL FLOW®を皆さんに体験していただきたい!

ANIMAL FLOW®の基本となる構成要素

ANIMAL FLOW®(アニマルフロー)はヨガやピラティス、器械体操、ブレイクダンス、パルクールやカポエラ、ハンドスタンドといったスポーツ,ダンス,格闘技やワークアウトなどの動作が統合されたプログラムです。

ANIMAL FLOW®(アニマルフロー)には6つの重要な構成要素からなります。

ANIMAL FLOW®の構成要素
  1. 手首のモビライゼーション
  2. アクティベーション
  3. フォームスペシフィックストレッチ
  4. トラベリングフォーム
  5. スイッチ&トランジション
  6. フロー

①手首のモビライゼーション

手首の柔軟性と可動性を高めるためにデザインされたエクササイズ。

手を地面に付いている時間が長い場合は重要な要素です。

②アクティベーション

アクティベーションは活発化させるという意味。

アクティベーションは動きのための≪システムセッティング≫に当たります。

ダイナミックなムーヴメントを可能にするための筋肉やつながりに刺激を入れるような準備運動のようなものです。

③フォームスペシフィックストレッチ(FSSs)

FSSsは動物の姿勢を真似て行う全身ストレッチです。

FSSsを行うことで身体の様々な関節を通して柔軟性と可動性を高める事ができます。目的は受動的ではなく動きを通してのストレングスを生み出すことです。

動作としては

・エイプリーチ ・ビーストリーチ ・クラブリーチ ・スコーピオンリーチ

が挙げられます。

④トラベリング(移動)フォーム

トラベリングフォームは前後左右への移動のことです

トラベリングには

・エイプ(APE:猿) ・ビースト(BEAST:獣) ・クラブ(CRAB:蟹)

といった3つの動作があります。

トラベリングは多目的に応用が利きます。ウォーミングアップやクールダウンにも最適です。

⑤スイッチ&トランジション(転換と移行)

スイッチ&トランジションは無限のコンビネーションを繋げるダイナミックで複数面での動きのことです。

⑥フロー(流れ)

アニマルフローでは様々な動作を繋げていきフロー(流れ)を生み出します。

アニマルフローのメリットとしては 可動性,柔軟性,安定性,パワー,持久性,スキル,神経筋の発達が向上します!

ANIMAL FLOWは何より楽しい‼

インストラクター養成講習だけでなく試験までとても練習が大変でした。

ポイントを正確に行おうとすると、とても1つ1つの動きが大変です。

最初はこまめな休憩が必要ですね。

それでもコールに合わせたり覚えた動きをつなげて行う素晴らしさにだんだん気づき始めます。

そうなったときにはあなたもきっとANIML FLOW®の虜になっているはずです。

ぜひ、一緒に動物の動きを楽しみながら私たち本来の動きを手に入れましょう!

ANIMAL FLOW®レッスンを受けるなら

札幌では数少ないアニマルフローインストラクターによるアニマルフロープログラムをぜひ体験してみてくださいね。

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