体重を減らしたい

食事と運動のバランスで健康的に

減量するにはどうしたらいいかわからない。

 

運動が必要だと分かっていても何から始めたらいいか分からない。

 

そんなあなたに健康的に減量するにはどうしたら良いかをアドバイス致します。

 

生活習慣、食生活のカウンセリングを行いバランスの良い食事・タイミングをお伝えしていきます。

 

健康的な減量には運動による消費カロリーを増やす事と食事による摂取カロリーを減らすことがとても大切になります。

カウンセリング

体重や体脂肪のみならず、筋肉量や除脂肪体重などから現在のカラダの状態を確認します。

 

日常生活で取り入れることの出来るあなたにとって今1番必要な生活習慣をアドバイス致します。

 

有酸素+無酸素運動

運動により消費カロリーを増やします。心拍数を上げることで脂肪燃焼に効果的になります。

 

また、有酸素運動と食事のみの減量では筋肉量が減り一時的に減量しても食事を戻すとすぐにリバンドしたり、基礎代謝自体が低下しているため元よりも体重が増えてしまう危険があります。

 

有酸素運動のみならずトレーニングを組み合わせることで効率的な減量をサポート致します。

 

 

栄養アドバイス

脂肪を1Kg減らすには約7,200Kcalの消費が必要です。

 

運動と食事のバランスをアドバイスいたします。

 

本気でカラダを変えたい方のために

 

X-functionはあなたを本気でサポートいたします。

 

食事管理やトレーニングなどの相談やダイエットに関して不安な悩みなども24時間メールやLINEにてやり取りが可能です。